二の腕の裏
食欲の秋到来で、太るのが気になる季節になりました。
二の腕がたるみ、腕を上げてみるとセルライトがありました。
セルライトは、太ももやふくらはぎ、お尻、お腹などに見られます。
セルライトがある部位に触ると冷たいです。
実際のところ、セルライトとは何なのでしょうか？
セルライトの正体と原因
セルライトの正体は、大きくなりすぎた皮下脂肪です。
原因は
- 肥満
- 老廃物の蓄積
- むくみ
- 遺伝
運動不足で代謝が落ちると、痩せている人でも脂肪が増えます。
リンパの流れや血行が、運動不足で起こります。
脂肪に老廃物が溜まりやすくなり、セルライトとなっていきます。
加齢による冷えや代謝が悪くなることでも、できやすくなります。
むくみで水分も溜めやすくなります。
遺伝で太りやすい人にも、セルライトができます。
どうしたらいいの？
ヨガやリンパマッサージで、セルライトをなくしていきましょう。
簡単にいうと、あまり動かさない部位に脂肪がたまりやすくなっているのです。
セルライトの部分を、呼吸を入れながら少し長めのストレッチをかけていきます。
また、筋肉をつけることで、脂肪燃焼をさせます。
身体を動かす習慣を身につけていきましょう。
リンパマッサージは、オイルやクリームで滑りをよくし、ゆっくりと気になる箇所を手の温もりで脂肪を溶かし出すような気持ちで手を動かしていきます。
バターが熱で溶けていくイメージで手のひら全体でゆっくり温めながらさするのです。
血流促進にもつながります。
身体を冷やさないことも大切です。
食事は、揚げ物などの油分の多いものや糖分を控えて、野菜や果物も取り入れながらバランスよくしていきます。
セルライトは、生活習慣がだらしないイメージで見えてしまいがちです。
ご自身の背面のお尻や腿を、お風呂上がりに鏡でチェックしてみてください。
セルライトを見つけたら、運動で身体を動かしましょう。
今日もここまでお読みいただきありがとうございました。
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