子供の基礎体力
子供の基礎体力が年々低下しています。
背景には、
- 遊ぶ場所が少なくなった。
- 暮らしが便利になり、ゲームなどの身体を使わずに遊べるものが増えたこと。
- 偏った食事や睡眠不足などで生活習慣の乱れが起きている。
- 経済発展や少子化で、歩くことも少なくなったり、遊ぶ友達も少なくなった。
他にも色々な要因はあると思います。
体と心はつながっているので、身体を動かすことで精神が安定して、良い成長にもつながります。
仲間と外で元気に遊ぶことで、コミュニケーション能力が上がり、
昔ながらの日本の遊びも伝承されていきます。
コロナ禍では、更に外出せず、友達とも遊べずに、体力、筋力が低下しました。
興味
海外では、学校教育でも何年も前から、アーサナヨガや瞑想が大人と同じようにが取り入れられています。
RYT200の師匠が、キッズヨガに力を入れています。
キッズヨガの効果を、私も機会を見つけて、広めていきたいと興味を持ちはじめています。
日本では、ファッションのようにヨガを若い女性がしているイメージです。
インドでも、多くの子供たちが小さい頃から当たり前のようにアーサナヨガをしています。
キッズヨガの効果
キッズヨガの効果は、大人のヨガと大きく違う点はなく、
ストレスを軽減したり、精神力を強くし、体力もついてきます。
また、身体を動かす事で、心と身体のバランスがとれてきます。
発達障害や登校拒否の子供達にも良い影響を与えています。
呼吸に集中し、瞑想を行うことで、頭の中を空っぽにする練習をします。
すぐにはできなくても、練習を重ねることで、少しずつ成長していきます。
子供は長い時間ポーズの練習をすることが苦手なので、飽きさせない工夫が必要です。
絵本やカードなど使い、歌なども交えて楽しみながら行っても良いでしょう。
クリスマスやハロウィンなど、イベントを取り入れて、
アーサナヨガを楽しみながら行うことができます。
その中で、呼吸や瞑想をする時間を作り、メリハリをつけていきます。
ポーズでは、柔軟性や体幹などの筋力アップ、集中力を養うことができます。
また、ヨガは決して人と比較せず、自分のペースで行うので、自立した精神力が養われます。
ぜひ、子供のアーサナヨガが日本で広まって欲しいですね。
今日もここまでお読みいただきありがとうございました。
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