陰ヨガ

　

陰陽

陰ヨガのクラスの後は、身体が重くだるくなります。

陰ヨガは3分から5分ほど同じポーズを取り続けるヨガです。

だるくなるのは、好転反応で、身体が快方に向かっている証拠です。

陰ヨガは1980年代にカリフォルニアで生まれました。

いわゆる現代ヨガです。

本来のヨガは、インドで約5000年も前から瞑想する坐禅から生まれています。

瞑想の坐禅を疲れないように、身体を整えるためのアーサナヨガは、陰ヨガのようにゆったりとしたものでした。

陰ヨガの陰というのは、陰陽の考え方からきています。

陰陽は、中国の考え方で、インドからの思想の流れではありません。

陰ヨガの反対の意味の、陽ヨガはパワフルに動くヨガのことです。

陰ヨガ

一つのポーズを長く保つことで、瞑想に近い感覚を味わえます。

長い時間、同じポーズで居続けることは、間違った体勢でいるとケガにつながります。

違和感を覚えたら、身体の位置をずらしながら心地よい場所を探します。

呼吸も、自然にゆっくりになるので、副交感神経が自然に働きはじめます。

ポーズの合間には、身体を解放して、力を抜いて、ポーズの効果や刺激、余韻を味わいます。

経絡の刺激により、血液やプラーナ（気）が流れて、全身を整え、内臓の働きを活性化することができます。

スイートスポット探し

陰ヨガでポーズを維持するときに、自分の一番心地良いポイント（スイートスポット）探しをします。

スイートスポット探しは、人生にも似ています。

人生も同じ場所に居続けることはせず、自分の成長と共に変化していきます。

ポーズの取りはじめたときには、違和感は感じなかったのに、数分経つと痺れや痛みが出てくることもあります。

そこで、新たな心地よい場所を探し、呼吸を深めながら、更にポーズを深めていきます。

陰ヨガでの、一番最初のポーズを否定するわけではなく、次へのステップのためのポーズであったのです。

陰ヨガの効果は、関節への働きかけを行うことで、柔軟性が上がります。

効果を見出し、伸びなどの成長をゆっくり感じることができます。

現代人は、スピード感を好み、交感神経が常に優位に働いている状態が続いています。

陰ヨガを生活に取り入れながら、ゆったりと生きてみませんか？

今日もここまでお読みいただきありがとうございました。