季節の変わり目の睡魔
季節の変わり目は、眠くてだるいですね。
寒暖差疲労などが考えられます。
気温差で自律神経のバランスが乱れて、倦怠感や眠さが慢性的疲労につながってしまいます。
身体の冷えをなるべく避けて、少し羽織るもので体温調節をこまめにするなどの心がけが必要です。
温かい飲み物や食べ物で身体の中から温めること、昼間は日光を浴び、体を動かすなども有効的です。
睡眠時の暗さ
睡眠の質を上げることも、寒暖差疲労に良いですね。
寝る時の環境づくりは、部屋を真っ暗にすることが深い睡眠につながるということです。
遮光性、防音の機能の観点でも薄い布一枚でも有効的です。
１級遮光のカーテンは、本当に優れています。
光も通さないので、朝までぐっすり眠ることができます。
少しでも、カーテンの隙間から光が漏れると、寝つきが悪くなってしまいます。
睡眠時間
日本人は、世界でも、子供を含めて睡眠時間が一番短いと言われています。
睡眠不足は、日中の眠気による意欲低下、記憶力減退など精神の低下を
セサミオイル
- 日中の眠気
- 意欲低下
- 記憶力減退
- 精神機能の低下
- 体内ホルモンや自律神経機能に影響
生活習慣病などにつながるリスクがあるので、早めに寝る習慣を作りたいですね。
睡眠時間を確保するために、寝る間際まで行っていたことを早めに終わらせるように生活習慣を変えていくことも必要かもしれません。
今日もここまでお読みいただきありがとうございました。
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