咀嚼（そしゃく）

よく噛んで食べる

小さい頃から、よく噛んで食べなさいと言われ続けてきました。

一口30回と言われています。

現代社会では、なかなか噛んで食べる習慣が失われつつあります。

10年ほど前に、テレビ番組で観た10代の少女が、奥歯で噛めずに前歯だけでしか食べ物を噛めないと言っていました。

よく噛んで食べるメリットとはなんでしょう。

現代人は、柔らかくて早く食べ終わるものを好んで食べています。ハンバーグやパン、パスタ、牛丼、麺類などほとんど噛まずに飲み込んでいます。

古代の人たちは、穀物のあわ、ひえ、木の実のどんぐり、くるみなど噛みごたえのあるものが中心でした。

噛まないで食べると、顎の骨が発達しません。現代人の顎は退化し、小さくなっています。

顎と骨格の歪み

顎関節症と言われる顎関節の歪みで、口が開かない人も増えています。

柔らかいものを食べていたり、コロナ禍でマスク生活で、顎をあまり動かさなくなっています。

顎関節を動かさないことで、肩甲骨や骨盤、背骨、股関節、足首など、体にも影響を与えています。

顎の骨と連動している身体の関節の歪みを整えることが、顎などの23個の骨がつなぎ合わさっている頭蓋骨が調整されます。

一箇所の痛みは、そこだけ治療すれば良いという問題ではないのです。

身体は全て繋がっており、全身を整えることで、顎の痛みを和らげます。

姿勢を正しく食事をすることが、よく噛んで飲み込むことにつながっているのです。

猫背で食べることも影響しています。

姿勢を整えるには、大腰筋（腸腰筋）と腹横筋の強化、脊柱起立筋を鍛えることが必要です。

体の歪みをとるには

筋力をつける前に、身体のストレッチや歪みを取り除きます。

首回りのストレッチをして、顎の歪みとりをしましょう。

骨盤の歪みをとる、ねじれポーズをとってみましょう。

ストレッチをして、体の歪みを取り、立ちポーズで筋力の強化を行うと良いでしょう。

ヨガクラスには、ストレッチ効果や筋力を養う立ちポーズ中心の内容のものをバランスよく受講し、体を整えていくと良いでしょう。

気分が乗らない日は、何もせずにゆっくり休むことも必要です。

顎の歪みは、精神的ストレスも影響していることもあります。

体調を上手に整えながら、楽しんで生活していきましょう。

今日もここまでお読みいただきありがとうございました。